4 sport ed i loro benefici

1. il nuoto: il consumo energetico va dalle 200 alle 600 kcal/ora. E' uno sport di resistenza perfetto per tonificare i muscoli senza sforzi eccessivi. Nell'acqua il corpo perde l'80% del suo peso, quindi non si rischiano traumi muscolari, ma la resistenza dell'acqua sollecita tutti i muscoli dell'organismo. Ideale per chi è in sovrappeso.
2. la bicicletta: il consumo energetico va dalle 300 alle 600 kcal/ora. E' un eccellente sport di resistenza grazie alla sollecitazione continua di tutti i muscoli delle gambe. Su un terreno piano permette di percorrere distanze elevate ad un'intensità molto moderata. Ha effetti benefici su: circolazione, muscoli delle gambe, resistenza.
3. il tennis: il consumo energetico va dalle 350 alle 600 kcal/ora. E' un'attività divertente. Il consumo energetico è rilevante e vengono sollecitati tutti i muscoli del corpo. Attenzione pero' ai traumi muscolari.
 4. il jogging: il consumo energetico è di circa 500 kcal/ora. Lo sforzo è intenso e prolungato, il che permette di snellire la silhouette. Quest'attività sollecita principalmente i membri inferiori. Da praticare con scarpe adatte, per evitare le storte.