1. gli addominali: schiena a terra, solleva le gambe tese e portale verso il viso. Ripeti 10 volte. Indispensabili per un vitino da vespa e un ombelico da top.
2. i piegamenti sulle braccia: pancia a terra, sollevati sulle braccia tese poi scendi verso il basso. indispensabili per braccia toniche ed affusolate.
3. lo slancio all'indietro: appoggia le braccia contro un muro, poi solleva all'indietro una gamba tesa. Indispensabili per glutei da pin up e cosce toniche.
