1. alimentazione: seguire una dieta ricca di vitamina f, che favorisce la formazione di elastina (si trova nel latte e nel pesce azzurro). Assumere anche acido gammalinoleico (si trova nell'olio di soia e nella frutta secca oppure negli integratori). Per rinforzare le difese cutanee e dare più luminosità alla pelle mangiare alimenti ricchi in betacarotene, precursore della vitamina A, che si trova in frutta e verdura gialla e arancione. Sono efficaci anche i flavonoidi, che stimolano il microcircolo. Ne sono ricchi more, mirtilli, lamponi e tè verde; ed in concentrazione minore pasta e riso bianchi.
2. idratazione: è importante bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno. Prima dei pasti è possibile bere una tisana depurativa, con malva e betulla.
3. latte detergente: utilizzare prodotti delicati ed evitare quelli ricchi di tensioattivi, perchè aggrediscono il film idrolipidico inibendo la capacità di barriera della pelle; per applicarlo basta versarne una piccola quantità direttamente su viso e collo e massaggiarlo delicatamente.Dopo aver applicato il latte detergente, sciacquare la pelle ed applicare il tonico.
4. bagno di vapore: fare bollire mezzo litro d'acqua, aggiungere un cucchiaio di bicarbonato e 2 gocce di olio essenziale di rosa. Avvicinare il viso al vapore e stare in posa per 3 minuti; poi passare il tonico.
5. peeling: eseguito 2-3 volte a settimana, fa respirare meglio la pelle. usare un guanto in microfibra, da massaggiare con gesti soft e rapidi sulla pelle ben pulita,escludendo le labbra e il contorno occhi; la fibra leggera rimuove le cellule morte in modo delicato e rende la carnagione più levigata e lunimosa.
6. tonico: serve a rimuovere i residui di latte detergente e a garantire una completa pulizia del viso; ha qualità astringenti e uniformanti e aiuta l'epidermide a stimolare la microcircolazione.
7. riattivare il microcircolo: al mattino tamponare il viso con un cubetto di ghiaccio. Evitare alcolici e sigarette: rallentano il microcircolo e la formazione di collagene.
8. l'automassaggio: per favorire l'assorbimento dei principi attivi della crema; partire dal collo e, con i palmi delle mani, scivolare verso il mento, poi vicino alle orecchie. Picchiettare le linee tra naso e bocca, quelle tra le sopracciglia e sulla front. Infine alzare gli zigomi con un massaggio circolare verso le tempie.
