1. frullato alle bacche: mezzo bicchiere di mirtilli + mezzo bicchiere di lamponi + un bucchiere di succo d'ananas + mezzo bicchiere di yogurt (o un bicchiere di latte di soia) + vaniglia + un bicchiere di ghiaccio. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e tritali bene. Servi con decorazione di mirtilli freschi.
2. frullato che aiuta la memoria: mezzo bicchiere di spremuta d'arancia + un bicchiere di yogurt alla pesca o alla vaniglia + mezzo bicchiere di pesche sbucciate + tre quarti di bicchiere di mirtilli freschi. Metti gli ingredienti nel frullatore e aggiungi del ghiaccio, dopodiché frulla e servi.
3. frullato per sviluppare i muscoli: due cucchiai di burro d'arachidi + un pezzo di banana + un terzo di bicchiere di siero di latte + mezzo bicchiere di yogurt fresco + un quadretto di cioccolato fondente (facoltativo) + un bicchiere di latte scremato. Metti lo yogurt nel frullatore, aggiungi la banana, il latte e il siero, e frulla per bene. Poi aggiungi il burro d'arachidi e frulla ancora. Questo frullato renderà il tuo corpo più sodo e tonico.
4. frullato "beta": tre cubetti di ghiaccio piccoli + due pezzi di albicocca + mezza papaya + mezzo mango + mezzo bicchiere di carote + un cucchiaio di miele. Aggiungi tutti gli ingredienti insieme nel frullatore e frulla per alcuni secondi. Da servire freddo.
5. Frullato blu vellutato: mezzo bicchiere di cioccolato al latte + mezzo bicchiere di yogurt magro + mezzo bicchiere di mirtilli + due cucchiai di cioccolato in polvere + due cucchiaini di semi di lino + tre cubetti di ghiaccio. Frulla tutti gli ingredienti e servi.
