1. un'alimentazione ricca di fibre e frutta: questo consente sia di evitare problemi di stipsi, sia di introdurre importantissimi nutrienti che esercitano un'azione benefica sui vasi e sulla circolazione.
2. limitare l'uso del sale: per evitare la ritenzione idrica.
3. fare movimento: effettuare ogni attività fisica che preveda l'uso dei muscoli degli arti inferiori, come effettuare lunghe passeggiate, salire a piedi le scale, eseguire piccoli e semplici esercizi anche a casa; migliorare la postura nel caso di difetti di appoggio plantare.
4. cambiare spesso posizione delle gambe quando si sta seduti: alzare le punte dei piedi, stendere le gambe appoggiandole, dalla coscia al polpaccio, su uno sgabello con un cuscino alto quanto la propria seduta e, se possibile, alzarsi a fare qualche passo, soprattutto nei viaggi in macchina e in aereo.
5. evitare fonti di calore: in special modo dirette e per lunghi periodi, come il computer sotto la scrivania.
6. quando si dorme: riposare con le gambe leggermente alzate favorisce il ritorno venoso durante la notte.
7. quando si fa la doccia: è consigliabile massaggiare le gambe con acqua non calda.
8. vestirsi correttamente: evitare jeans stretti e tacchi molto alti.
