4 cose da sapere per arredare secondo il Vastu

1. la cucina: la sua collocazione ideale è nella zona Sud- est della casa, ma se la tua è in un altro punto, basterà cambiare la posizione dell'arredamento ed i suoi colori, partendo dagli elementi della natura. Il fuoco deve occupare la zona Sud-Est, quindi qui vanno sistemati i fornelli; l'acqua, e quindi il lavello, deve stare a Nord-Est. L'angolo a Sud-Ovest, invece, dove domina l'elemento terra, si mette la dispensa; mentre il frigorifero va posizionato a Nord-Ovest , il regno dell'aria. I colori migliori per la cucina sono il verde rame, perché favorisce la circolazione sanguigna, e il rosso, che stimola il metabolismo e l'appetito.
2. il soggiorno: in questa stanza è bene far scorrere l'energia vitale che viene veicolata dall'aria. Bisogna, perciò, lasciare libera la zona centrale. I lati a Sud e a Ovest sono ideali per ospitare i mobili pesanti (libreria e divani), mentre i lati a Nord e ad Est, quelli delle energie più rarefatte, si possono attrezzare con delle poltrone o una piccola scrivania. I colori giusti per il soggiorno sono il giallo e l'arancione tenue, tinte che esprimono socialità ed allegria.
3. la camera da letto: è importante che sia la stanza sia la testata del letto siano orientate ad Ovest: è il punto cardinale che corrisponde a Saturno, il pianeta che favorisce il riposo. La scelta dei colori dipende dalle caratteristiche personali: se si tende alla malinconia, è meglio scegliere le tonalità del rosso che riattivano le energie; se invece si ha un carattere dinamico sono giuste le tinte tenui, come l'azzurro, che tranquillizzano.
4. il bagno: è il luogo della purificazione e non deve essere visibile dall'ingresso di casa. La sua posizione ideale è a Est, mentre i sanitari vanno istallati a Sud. Nei bagni sono adatti il bianco e le tonalità chiare di verde e azzurro, che evocano la purezza dell'acqua. Un consiglio: mettere uno specchio vicino alla finestra in modo che possa riflettere la luce naturale.

4 esercizi utili contro ansia e stress

1. ascoltiamo a lungo il respiro: seduti comodi, chiudiamo gli occhi e rilassiamo tutto il corpo; inspiriamo lentamente dal naso e tratteniamo il respiro senza forzarci troppo. Espiriamo con lentezza dalla bocca fino a svuotare i polmoni, poi tratteniamo il respiro per 15-20 secondi prima di inspirare di novo.
2. distendiamo il corpo con la bioenergetica: in piedi, con le gambe leggermente divaricate, spostiamo le punte dei piedi verso l'interno, per tendere i muscoli dei glutei. Incliniamo il busto in avanti fino a toccare il pavimento con le mani, piegando appena le ginocchia e lasciando che il peso del corpo stia sulle gambe. Abbandoniamo la testa verso il basso e respiriamo a fondo. Poi, spostiamo il peso sulle punte dei piedi sollevando un po' i talloni e stendiamo lentamente le ginocchia, ma non del tutto.
3. impariamo a rilassarci con il training autogeno: sdraiati, cominciamo a pensare alle nostre gambe, a come sono pesanti. Intanto ripetiamo lentamente: "le mie gambe sono pesanti, la tensione va via". Mentre ascoltiamo il corpo che si rilassa, "scivoliamo" nella calma che ci sta avvolgendo. Quindi, concentriamoci sulle braccia e sulle mani pensando, pensando: "le mie mani e le mie braccia sono calde e pesanti, il sole scalda il mio corpo". Ascoltiamo poi il cuore: "il mio cuore batte batte calmo, saldo e regolare". Quindi "sentiamo" il respiro: "il mio corpo ha trovato il suo respiro fluido, sereno; l'aria entra ed esce". Possiamo rimanere in questo stato di quiete per il tempo che desideriamo. E, quando decidiamo di uscirne, facciamolo dolcemente.
4. torniamo a sentire le nostre emozioni: ascoltiamo le nostre sensazioni tattili mentre facciamo la doccia e ci asciughiamo. A tavola mangiamo lentamente, cercando di memorizzare i sapori. Usciamo di casa e fermiamoci ad ascoltare i rumori e a guardare i colori che ci circondano. Poi chiudiamo gli occhi cercando di rivivere i momenti precedenti e concentrandoci sugli odori che percepiamo in quel momento.

4 consigli per rilassarsi in ufficio con il Feng Shui

1. la scrivania: deve essere disposta in modo tale da avere dietro le spalle un muro o una struttura di sostegno che dia una sensazione di protezione. La luce deve arrivare dalla parte opposta alla mano che scrive e la porta si deve poter vedere stando seduti alla scrivania perché dall'uscio entrano tutte le energie. Anche la posizione della nostra testa è fondamentale: se vogliamo essere più concentrati la nuca deve essere posta a nord, mentre per aumentare la forza di volontà dobbiamo volgerla a nord-est e per sciogliere le tensioni e favorire la tranquillità a sud-est. Secondo il Feng Shui a scrivania rettangolare stimola la capacità di analizzare i problemi, mentre quella circolare favorisce lo scambio di idee con gli altri e la creatività.
2. il posto degli oggetti: ogni cosa ha una collocazione precisa. Il telefono deve essere messo a destra, il computer a sinistra mentre la parte della scrivania di fronte a noi dovrebbe essere sgombra per favorire il flusso di energia e la concentrazione.
3. le tonalità: la scelta dei colori è importante perché stimola particolari abilità. Per le pareti e gli oggetti si possono scegliere l'arancione ed il rosso, che influenzano la creatività, o il verde che stimola il nascere delle idee. Il nero, invece, consigliato per le scrivanie e le postazioni dei pc, riequilibra la carica energetica e agevola le attività di routine.
4. le foglie e l'acqua: le piante aiutano a creare un ambiente rilassante e armonico. Tra le più indicate, il cactus e la thillanza (o pianta dell'aria): messe vicino al computer, attenuano gli effetti delle radiazioni. La presenza dell'acqua, invece, facilita la comunicazione. Va bene un piccolo acquario oppure una vasca di acqua che invita alla tranquillità o una piccola fontana zen i cui zampilli stimolano l'energia.

9 consigli di benessere da seguire per 24 ore (senza fare un briciolo di fatica)

1. Salutate il sole con lo yoga: se volete alzarvi dal letto carichi di energia per la giornata, senza ansie da agenda piena e restando anche in forma, basta un semplice esercizio yoga, da fare al mattino, proprio al risveglio, per tre volte: il classico saluto al sole. Regola il ritmo della respirazione con semplici movimenti del corpo, e regala tangibili benefici. Primo fra tutti, diminuisce il livello di stress. Lo stress è un sovvertitore di tutti i bioritmi del nostro organismo e il primo a risentirne è il ciclo del cortisolo, il quale, se alterato, agisce negativamente su corpo e mente: provoca vuoti di memoria e predispone all'accumulo di grasso sull'addome. Al mattino il livello di cortisolo è più alto e il Saluto al Sole aiuta a ristabilire l'equilibrio.
2. bevete un bicchiere di acqua tiepida appena svegli: è un toccasana, soprattutto per l'intestino, in quanto ne rimette completamente in regola il transito. Non solo: idrata, depura e aiuta l'organismo a smaltire le tossine accumulate durante la notte. Può essere arricchito con un cucchiaino di succo di limone ( meglio se biologico) per assimilare anche minerali e vitamina C. Ma se si vogliono ottenere più benefici, l'ingrediente giusto da aggiungere è l'aceto di mele: grazie al potassio, aiuta a sconfiggere la ritenzione idrica.
3. mettete nel piatto qualcosa di rosso, verde, giallo: una nota di colore nei piatti fa bene alla vista e serve anche a ricordarci di fare il pieno di frutta e verdura. Scegliete tutto ciò che è ricco di betacarotene (carote, spinaci, pesche, anguria, albicocche): questo precursore della vitamina A è un vero elisir di bellezza per la pelle: si ottiene un miglior trofismo dell'epidermide e il mantenimento del film idrolipidico. Il risultato: pelle più elastica e morbida. Ricordatevi di non eliminare del tutto il condimento: un po' di olio è indispensabile per sfruttare al massimo il betacarotene (si assimila meglio in compagnia di una giusta quantità di lipidi). Se invece si desidera combattere le rughe, bisogna integrare la dieta con alimenti ricchi di vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni). La combinazione A+C favorisce la produzione naturale di collagene, un filler naturale. Le due vitamine ci aiutano ad assorbire meglio l'acqua contenuta nei vegetali, così la pelle rimane ben idratata.
4. scoprite la calma a tavola: la prima minaccia per la linea non arriva da ciò che mangiate, ma da come lo mangiate. Tipo panini divorati in piedi in una misera pausa pranzo. L'ideale è dedicare ai pasti almeno 20 minuti: è il tempo necessario perché si manifesti il senso di sazietà. E perché rimanga impressa nella mente l'idea di avere fatto un vero pasto. Con il risultato che non si mangiucchia nient'altro nell'arco della giornata. E' fondamentale masticare lentamente ogni boccone, per evitare una perenne cattiva digestione. Consigli per rallentare? Se il panino è proprio d'obbligo, mentre lo mangiate, sorseggiate due bicchieri di acqua. Invece, davanti a un piatto completo, un trucco per dilatare il tempo è dividere in due i bocconi che di solito mangiate interi.
5. bevete due litri di acqua (più le erbe):  l'acqua non riduce solo la ritenzione idrica. Se bevete lontano dai pasti, l'acqua diluisce i succhi gastrici dello stomaco e aumenta la sensazione di sazietà. Gli effetti benefici si possono potenziare aggiungendo le erbe giuste, creando così infusi che migliorano lo stato di salute. Un infuso di tarassaco svolge un'azione depurativa sul fegato. La betulla è drenante e i piccioli di ciliegio diuretici. Mentre i semi di finocchio sgonfiano l'addome. Assumeteli singolarmente o in miscele (gli ingredienti devono essere in porzioni uguali). Per le dosi, basta un cucchiaio da tè per tazza.
6. Camminate mezz'ora: non bisogna per forza votarsi alla fatica per trarre benefici dal movimento. Per rimettere in attività il nostro organismo anche una blanda attività aerobica sortisce i suoi effetti, soprattutto sul sistema cardiovascolare. Inoltre aiuta a liberare la pelle dalle tossine. Già nell'arco di un mese, la passeggiata quotidiana migliora la circolazione, abbassa pressione e colesterolo. Avvertenza: mentre camminate, non pensate di fare shopping. Il passo deve essere sostenuto, la mezz'ora filata. 

7. esponetevi mezz'ora al sole: una moderata esposizione al sole, protetta e nelle ore giuste, migliora la tonicità della pelle e le regala un aspetto più sano.

8. concedetevi un bagno rilassante: per rilassarsi e coccolarsi. Infatti un pugno di bicarbonato sciolto nell'acqua rende la pelle più morbida.

9. meditate (prima di dormire): un esercizio di respirazione e rilassamento predispone a un riposo regolare. Bastano una decina di minuti da passare seduti sul letto e gli step da seguire sono semplici: rilassarsi e sincronizzare il ritmo della respirazione, facendo respiri profondi e di "tirandoli fuori" direttamente dall'addome. Con questo esercizio si "scioglierà" l'ansia accumulata nella giornata e contemporaneamente prenderete consapevolezza di voi stessi: concentratevi sulle emozioni vissute per favorirne la comprensione. Sarà come iniziare un'auroterapia. La meditazione incide anche a livello fisico, migliorando i ritmi cardiaci.

5 ottimi motivi per avere un gatto

1. è un maestro zen: con il suo carattere fiero e rilassato e la naturale capacità di vivere anche i piccoli piaceri come fossero unici ed irripetibili, restando ad esempio per ore acciambellato su di un soffice divano, ci fa comprendere quanto sia importante rallentare i ritmi ed apprezzare il presente, godendo dei momenti di relax come fossero grandi gioie.
2. ci tranquillizza: ascoltare le sue fusa ha un potere rilassante ed il contatto con il suo corpicino agile e morbido ha un effetto piacevole anche dal punto di vista emotivo.
3. ci rassicura: pur essendo indipendente e discreto, sa essere presente, soprattutto nei momenti di difficoltà o quando siamo malati (ha le "antenne" per captare problemi e disagi);
4. ci insegna a relazionarci col prossimo: estremamente capace di dosare presenze ed assenze, è un ottimo esempio per chi tende a dipendere troppo dagli altri, atteggiamento che spesso causa frustrazione e problemi di relazione.
5. può salvarci il cuore: l'amore del gatto aiuta anche a prevenire le malattie del cuore; infatti uno studio condotto dall'università del Minnesota (Usa) ha dimostrato che vivere stabilmente con un gatto diminuisce di ben il 40% il rischio di avere un infarto o altri disturbi cardiovascolari, proprio per la capacità del felino di ridurre lo stress e gli stati d'ansia degli umani.

10 norme zen del maestro Soyen Shaku

1. La mattina, prima di vestirti, brucia dell' incenso e medita.
2. Vai a dormire sempre alla stessa ora.
3. Nutriti ad intervalli regolari. Mangia con moderazione e sazietà.
4. Ricevi un ospite con lo stesso atteggiamento che hai quando sei solo.
5. Da solo conserva lo stesso atteggiamento che hai nel ricevere.
6. Bada a quello che dici, e qualunque cosa tu dica, mettila in pratica.
7. Quando si presenta un'occasione non lasciartela scappare, ma prima di agire pensaci due volte.
8. Non rimpiangere il passato. Guarda al futuro..
9. Abbi l'atteggiamento intrepido di un eroe e il cuore tenero di un bambino.
10. Non appena vai a letto, dormi come se quello fosse il tuo ultimo sonno. Non appena ti svegli lascia il letto dietro di te come se avessi gettato via un paio di scarpe vecchie.