4 consigli per fare acquisti su internet

1. acquistare su siti protetti: che garantiscono la trasmissione protetta dei dati; si riconoscono per il lucchetto che appare sulla schermata del pc, di solito nella barra inferiore.
2. il venditore online: è necessario che abbia anche un recapito fisico e un numero telefonico oltre all'indirizzo e-mail, per poterlo rintracciare.
3. utilizzare: carte di credito ricaricabili ed è buona regola stampare sempre una copia dell'ordine.
4. i tranelli: uno dei più comuni è il cosiddetto pishing, ovvero l'invio di e-mail che sembrano arrivare da mittenti "sicuri" (posta, banche) che ti chiedono di rivelare il numero di carta di credito e il codice segreto. ovviamente non deve essere mai fatto.

6 step per disegnare un gatto

1. preparare: un foglio bianco, una matita e una gomma per cancellare.
2. visualizzare un gatto: nella propria mente, oppure cercare foto di gatti. Concentrarsi sul gatto in movimento e studiare la sua figura, il volume, il chiaroscuro.
3. avviare il disegno: fare un cerchietto con la matita per la testa del gatto, oppure si può fare un rettangolo per dare una forma diversa alla faccia del gatto. Per il petto del micio prendere come unità di misura la testa e fare un secondo cerchietto uguale un po' schiacciato (tipo un ovale) sotto la testa. Riportare sotto il petto la lunghezza del cerchietto della testa, sarà questa la lunghezza delle zampe anteriori. Continuare a disegnare lo schema preparatorio per il corpo dividere in altezza il cerchio della testa in 4 parti, poi prendere in lunghezza 2,5 teste. Disegnare un rettangolo che sia lungo 2,5 teste all'altezza di ¾ della testa del gatto. Aggiungere le zampe posteriori della stessa lunghezza di quelle anteriori. Per facilitarsi si possono rinchiudere i vari cerchi e ovali in dei rettangoli. Per fare le zampe si può fare una semplice stecchetta.
4. disegnare i particolari: disegnare gli occhi (tirare una linea dritta e sotto aggiungere un semicerchio schiacciato), il muso e la bocca del gatto. Per aggiungere il pelo sarà opportuno iniziare prima a disegnarne i contorni. Internamente al contorno il pelo non va aggiunto a matita ma se si vuole con un gessetto oppure con il carboncino da sfumare. Per fare le orecchie bastano dei semplici triangolino eventualmente sopra si può fare un po' di pelo; per fare la coda disegnare un salsicciotto e sopra ripassare il contorno del pelo.
Per il colore se non sono stati fatti i peli interni e si vuole fare un disegno veloce si può colorare con le matite colorate lasciando alcuni spazi bianchi per dare l'effetto del disegno veloce, oppure si può usare l'acquerello sempre lasciando alcuni spazi bianchi. Consiglio di usare un solo colore per tutto il gatto e non usare altri colori per la faccia ad eccezione del colore degli occhi che preferibilmente vanno fatti gialli oppure rossi. Se si vogliono aggiungere i baffi nel disegno veloce fare due o tre baffi per lato.
5. aggiungere le zampette: per farlo occorre disegnare una sorta di ovale posizionato al termine della stecchetta disegnata in precedenza per la zampa, la forma precisa dell'ovale deve essere quella di una pietra un poco allungata, ritagliare al suo interno tre "dita" se così si possono chiamare. Volendo si possono aggiungere gli artigli.
6. il risultato finale: si ottiene un gatto girato di ¾ e su 4 zampe.

3 cose da sapere per essere grunge

1. abiti: abbinamenti di colori volutamente improbabili, le classiche camicie "da boscaiolo" o comunque a quadri e di flanella, i jeans usurati e strappati, le magliette XL logore e ingiallite; maglie bucate, monocolore e più grandi del dovuto da portare anche come mini abiti; e se i vestiti sono macchiati non importa più di molto. Il look perfetto consiste nell'indossare una t-shirt nera o colorata con sopra una camicia di flanella, magari a quadroni colorati.
2. accessori: anfibi o scarpe da ginnastica (le All-Stars malconce); occhiali da sole alla Kurt Cobain; per l'inverno sciarponi avvolgenti; giacca di pelle o camice scozzesi indossate come tali; collant strappati o neri coprenti; lo stile grunge può essere impreziosito con accessori ultra chic come borsette Chanel.
3. capelli: capelli lunghi fintamente spettinati e selvaggi.

5 cose da sapere sul ferro

1. a cosa serve: contribuisce a determinare la qualità del sangue , infatti legandosi con le proteine e con il rame crea l’emoglobina, ovvero la sostanza che trasporta il sangue dai polmoni alle cellule; il ferro inoltre contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, e alla crescita nei bambini.
2. la carenza di ferro: porta all’anemia; per le donne vi sono dei periodi della vita in cui sono particolarmente predisposte alla carenza di ferro, ovvero durante il ciclo o nel periodo della gravidanza. In base alla gravità con cui si manifesta l’anemia questa può portare stitichezza, pallore, emicranie , difficoltà respiratorie, spossatezza ed apatia.
3. cibi ricchi di ferro: sono soprattutto gli organi interni come fegato, cuore, lingua, la carne magra in generale, le ostriche , il salmone, la frutta secca, le verdure a foglia verde.
4. fattori che riducono l'assorbimento del ferro: acido fitico e fitati, acido ossalico e ossalati (sostanze contenute negli alimenti vegetali, in modo particolare nel cacao, nei cereali integrali, negli spinaci, nei legumi e nel rabarbaro), un eccesso di fibra, un eccesso di calcio, the e caffè (tannini), fosfati, alcuni farmaci (antibiotici, antiacidi) e determinate condizioni patologiche (ipocloridria, sindromi da malassorbimento, diarrea, ecc.).
5. fattori che aumentano l'assorbimento del ferro: alimenti ricchi di vitamina C ed acido citrico (agrumi) e zuccheri ed aminoacidi.

10 film di Woody Allen da vedere

1. prendi i soldi e scappa: (1969) Virgil Starkweel, professione ladro. Ladro sì, ma talmente maldestro che per i suoi furti pendono sulla sua testa 52 imputazioni e 850 anni di prigione. Secondo film di Woody Allen, in questa parodia del genere gangster si sentono già tutte le note del suo pentagramma cinematografico: dalle battute non-sense alla Groucho Marx, alle gag di ispirazione psicoanalitica, fino ai cliché estremizzati della cultura ebraica e la critica a quella vita ridicolizzata dall’esposizione mass mediatica.
2. Io e Annie: (1977) la relazione fra un intellettuale e un’aspirante cantante di night club persi nei loro gargarismi culturali, si ingarbuglia fra paranoie e psicodrammi. Sullo sfondo la nevrotica Grande Mela vs. il rifugio leggero e mainstream made in Los Angeles. Un film da Oscar: 4, per onor del vero. La scena più bella? Il dialogo sulla terrazza tra Annie (Diane Keaton) e Alvy (Allen) con tanto di retro-pensiero sottotitolato.
3. Manhattan: (1979) tutti gli amori di Woody Allen in un’ora e 36 minuti: New York, le donne e il jazz. Ecco quello che può essere considerato il suo testamento cinematografico, un film in cui sullo sfondo in bianco e nero di una poetica Manhattan, si svolgono i disastri sentimentali di un uomo raccordati dalle sinfonie di Gershwin. Isaac ha 42 anni, un lavoro che odia, una ex moglie lesbica, una fidanzata 17 enne che deve riaccompagnare a casa per finire i compiti e, dulcis in fundo, Mary (Diane Keaton) la colta e affascinante donna di cui si innamora, già amante del suo migliore amico, sposato…
4. Zelig: (1983) film girato come se fosse un documentario. Leonard Zelig è un’artista camaleontico e nevrotico che assume le sembianze di chiunque incontri, il tutto in nome del conformismo: adeguarsi per salvarsi dai repentini cambiamenti della società. Il passaggio da fenomeno da baraccone a star internazionale, è rapido anche grazie al tam tam mediatico di giornali e Tv. A studiare e “curare” il suo caso, ci prova la psichiatra la dottoressa Eudora Fletcher, – interpretata da Mia Farrow, prima musa ed ex moglie di Allen – con esiti inevitabilmente romantici.
5. Alice: (1990) ignorata dal marito per 16 anni, Alice (Mia Farrow) vive in uno stato di apatia e noia consolidate e rassicuranti. Un giorno, però, incontra un affascinate musicista (Joe Mantegna) e perde la testa per lui. Travolta da questa impulsiva spinta vitale decide di rivolgersi a uno spassosissimo erborista cinese che, con i suoi consigli e intrugli la porta ad affrontare un viaggio in se stessa imparando a guardare la sua vita dall’esterno. Scoprendo così che tutto può cambiare, se lo vuole.
6. La dea dell'amore: (1995) Woody Allen interpreta un uomo convinto dalla moglie (Helena Bonham Carter) ad adottare un bambino. La curiosità lo spinge a cercare la madre naturale del piccolo e, nonostante scopra che si tratta di una prostituta e aspirante pornostar (Mira Sorvino), rischia di innamorarsene. La trovata (geniale) degli intermezzi commentati e diretti da un coro greco scandisce il ritmo di questa tragicommedia dalle battute esilaranti.
7. Tutti dicono I Love you: (1996) la storia è quella di Joe/Woody e dei suoi intrecci amorosi e familiari apparentemente inestricabili, da affrontare con un po’ di ironia e una dose di umorismo. Un film corale con un cast invidiabile (Julia Roberts, Edward Norton, Drew Barrymore, Goldie Hawn, Natalie Portman, Tim Roth), ricco di omaggi alle tre città che fanno da scenografia (New York, Parigi e Venezia) e ai suoi idoli di sempre (i Fratelli Marx, citati nel travestimento con baffi neri e sigaro in mano dei partecipanti a una festa).
8. Match Point : (2006) Scarlett Johansson è la protagonista di un intrigo amoroso che culmina in un tradimento con delitto (senza castigo) nell’alta società londinese.
9. Vicky Cristina Barcelona: (2008) la storia racconta le avventure di due amiche che decidono di trascorrere una vacanza a Barcellona. Vicky e Cristina, questi i loro nomi, sono due donne diverse: la prima fedele (fino a prova contraria) e la seconda disinibita e a caccia di qualcosa di travolgente. Ma entrambe resteranno folgorate dal fascino irresistibile di Bardem.
10. Basta che funzioni: (2009) Boris Yellnikoff (inequivocabile alter ergo di Woody Allen interpretato da Larry David) è un ex professore universitario lagnoso, insoddisfatto e paranoico. La sua monotona esistenza viene disturbata da Melodie (Evan Rachel Wood) giovane, carina e svampita quanto basta, che lo venera ed emula come un maestro fino a innamorarsene. Nonostante la differenza d’età e non solo, tutto sembra funzionare, almeno fino all’arrivo della madre prima e del padre della ragazza poi.

5 frullati tutti da bere

1. frullato alle bacche: mezzo bicchiere di mirtilli + mezzo bicchiere di lamponi + un bucchiere di succo d'ananas + mezzo bicchiere di yogurt (o un bicchiere di latte di soia) + vaniglia + un bicchiere di ghiaccio. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e tritali bene. Servi con decorazione di mirtilli freschi.
2. frullato che aiuta la memoria: mezzo bicchiere di spremuta d'arancia + un bicchiere di yogurt alla pesca o alla vaniglia + mezzo bicchiere di pesche sbucciate + tre quarti di bicchiere di mirtilli freschi. Metti gli ingredienti nel frullatore e aggiungi del ghiaccio, dopodiché frulla e servi.
3. frullato per sviluppare i muscoli: due cucchiai di burro d'arachidi + un pezzo di banana + un terzo di bicchiere di siero di latte + mezzo bicchiere di yogurt fresco + un quadretto di cioccolato fondente (facoltativo) + un bicchiere di latte scremato. Metti lo yogurt nel frullatore, aggiungi la banana, il latte e il siero, e frulla per bene. Poi aggiungi il burro d'arachidi e frulla ancora. Questo frullato renderà il tuo corpo più sodo e tonico.
4. frullato "beta": tre cubetti di ghiaccio piccoli + due pezzi di albicocca + mezza papaya + mezzo mango + mezzo bicchiere di carote + un cucchiaio di miele. Aggiungi tutti gli ingredienti insieme nel frullatore e frulla per alcuni secondi. Da servire freddo.
5. Frullato blu vellutato: mezzo bicchiere di cioccolato al latte + mezzo bicchiere di yogurt magro + mezzo bicchiere di mirtilli + due cucchiai di cioccolato in polvere + due cucchiaini di semi di lino + tre cubetti di ghiaccio. Frulla tutti gli ingredienti e servi.

16 cibi che ricaricano le tue energie

1. mandorle e noci: buona sorgente di proteine, fibre, vitamine e magnesio. Aiutano a risolvere problemi collegati al cuore e aiutano a combattere il cancro e l'obesità. Dovrebbero essere consumati con la buccia.
2. fagioli e legumi: ricchi in proteine, fibre e ferro. Aiutano a regolarizzare il processo della digestione e a sviluppare i muscoli, oltre a bruciare il grasso in eccesso. Aiutano a combattere problemi legati alla pressione sanguigna, all'obesità, e problemi cardiovascolari.
3. vegetali freschi e di stagione: ricchi di vitamine, minerali e fibre. Aiutano a combattere problemi come, ad esempio, l'osteoporosi. Quelli ricchi in bioflavonoidi, invece, sono antiossidanti, antinfiammatori e depurativi. Il sedano rapa il finocchio sono ottimi tonificanti e rivitalizzanti. La zucca, poi, è ricca di fibre, potassio, carotenoidi (tra gli antiossidanti più potenti) e vitamina C, utile per il sistema immunitario. Inserisci nella tua dieta anche banane, prugne, uva passa, verdura a foglia verde e patate: sono cibi antistress e antifatica, perché abbondano di potassio, che ha un ruolo fondamentale per l'equilibrio delle cellule nervose.
4. prodotti caseari (latte, formaggi, yogurt): ricchi di calcio e potassio. Aiutano in problemi come il cancro, l'osteoporosi e l'ipertensione.
5. avena: aiuta nei problemi della sfera sessuale e a tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue (glicemia).
6. uova: aiutano a sviluppare i muscoli e a bruciare il grasso corporeo. Sono ricche di proteine.
7. carne magra e carne bianca: aiuta a migliorare la resistenza del corpo e combatte la perdita di memoria.
8. burro d'arachidi: aiuta ad aumentare la produzione di testosterone.
9. olio d'oliva: aiuta a controllare il livello di colesterolo nel sangue.
10. cereali e pane integrale: aiutano a prevenire l'accumulo di grassi nel corpo.
11. lamponi: aiutano a proteggere il cuore e aiutano a migliorare la vista e la memoria. Sono ricchi di vitamina C.
12. tè verde: aiuta a ridurre il colesterolo, il rischio di cancro e di pressione arteriosa, artrite, malattie cardiovascolari, infezioni e compromissione del sistema immunitario.
13. alimenti integrali: non solo pasta e riso, ma anche sale, zucchero e miele. Cerca di evitare, invece, tutti gli alimenti che contengono additivi (per esempio i dadi e i piatti preconfezionati), che intossicano l'organismo.
14. minestre a base di legumi e cereali: sono perfette quelle con orzo e grano saraceno che contengono, tra l'altro, manganese, un oligoelemento anti-affaticamento. Va molto bene anche l'avena, ricca di grassi insaturi e di fibre, utili per regolarizzare l'intestino. Il farro, poi, contiene amido. sali minerali, fibre e ha un ottimo sapore. Mentre il miglio ha un ottimo contenuto di minerali, come calcio, magnesi, fosforo, silicio e, per questo, è diuretico e tonificante.
15. miele: da sostituire allo zucchero. E' un alimento energizzante, una miniera di minerali (come zinco, magnesio, potassio) di vitamine (C, B6, B5, B2, B1) e di zuccheri naturali, tra i quali glucosio e fruttosio. In più contiene aminoacidi essenziali e sostanze antibatteriche. L'ideale è consumarne un cucchiaio al giorno a colazione. E poi puoi utilizzarlo per preparare i dolci. Tra le tante varietà, quello di castagno è molto ricco di sali minerali, quello di lavanda favorisce il riposo notturno, mentre quello di sulla è un buon tonico.
16. semi oleosi: contengono anche triptofano che, oltre a migliorare l'umore, aumenta le energie. Non esagerare con le dosi, però, perché sono molto calorici: mangiane al massimo un cucchiaio abbondante al giorno, meglio se la mattina

5 massaggi rigeneranti

1. emolliente e nutritivo: utilizzare olio di mandorla dolce.
2. tonificante: utilizzare olio di albicocca.
3. idratante e calmante: utilizzare olio di cocco.
4. contro dolori muscolari e dermatiti: utilizzare olio di sesamo.
5. antireumatico: utilizzare olio di oliva.

N.B: mescolare a 50 g di olio 20 gocce di olio essenziale.

9 buoni motivi per utilizzare le essenze naturali

1. alleviare lo stress: mix di arancio amaro, menta citrata e maggiorana.
2. essere più positivi: miscela di arancio dolce, cannella e sandalo.
3. tenere sotto controllo la fame (nervosa): patchouli e pompelmo.
4. stimolare l'appetito: essenze di arancio o di litzea.
5. stimolare il sorriso e la conversazione: essenze di vaniglia o di rosmarino.
6. per rilassarsi: essenza di lavanda o un mix di patchouli e arancio amaro.
7. migliorare il respiro e stimolare le difese immunitarie: cedro e rosmarino.
8. aumentare la concentrazione: verbena, menta rosmarino e pompelmo.
9. profumare l'ambiente: essenze di mela e cannella.

N.B: utilizzare un classico diffusore a candela o realizzare una soluzione diy, mettendo in una in una bottiglietta con lo spruzzino 100 ml di alcool alimentare e 30 gocce di essenza.

10 consigli per sentirsi felici e seducenti

1. viva il piccolo progetto: per non pensare a ciò che preoccupa e dare slancio alla propria vita, ci si può focalizzare su un piccolo progetto da realizzare entro 24 ore.
2. indossare lingerie sexy: eliminare dal cassetto della biancheria tutto ciò che è vecchio o rovinato, e indossare qualcosa ce ci renda più fiere delle nostre curve.
3. profumare come una rosa: l'alito va mantenuto fresco a scopo preventivo. E nella borsa sempre chewing gum alla menta e una boccetta di profumo pronta all'uso.
4. indossare scarpe col tacco: rende ogni donna molto più femminile e permette di vedere il mondo da molto più in alto.
5. curare il lato intrigante: osare un pò di riservatezza e curare i dettagli rende irresistibili.
6. fare della propria stanza da letto il proprio regno: investire in candele, lenzuola ed elementi d'arredo.
7. connettersi col mondo: fare volontariato, organizzare una festa, uscire con gli amici o frequentare mostre e musei.
8. non soffrire per gli uomini: ognuna di noi ha il diritto di innamorarsi dell’uomo sbagliato. Ha il diritto di rimanere in silenzio e di non raccontarlo a nessuno perché se ne vergogna. Ha il diritto di intestardirsi e di voler far funzionare a tutti i costi una storia che parte male e prosegue peggio. Ha il diritto di pentirsi di quello che ha fatto e di quello che ha detto. Ha il diritto di piangere tutte le lacrime che possiede. Ma mai e poi mai ha il diritto di smettere di amare la persona più importante: se stessa.
9. sedurre significa divertirsi: quando la fatica è davvero troppa e l’obiettivo estremamente modesto, forse è meglio rivedere i propri standard al rialzo e conservare le forze per maschi più meritevoli.
10. credere in se stessi/e: siamo esseri meravigliosi e abbiamo grandi capacità.