10 alimenti del buonumore su cui puntare

Attenzione! queste indicazioni non hanno alcun scopo medico o scientifico. Per maggiori informazioni chiedete al vostro medico.
1. mandorle e noci: 3-4 semi al mattino sono un ottimo aiuto per risollevare l'umore, perché sono una buona fonte di triptofano, che serve per costruire la serotonina, di omega3 vegetali e di magnesio.
2. uova: il tuorlo d'uovo è una preziosa fonte di triptofano e apporta anche fosfolipidi utili per la funzionalità delle cellule nervose.
3. germe di grano: si può praticamente considerare un integratore naturale, dato il suo ottimo contenuto vitaminico, di tirosina e di acidi grassi polinsaturi.
4. peperoncino: con il suo gusto piccante aggredisce le terminazioni nervose della lingua, che mandano dei falsi segnali di dolore, in risposta ai quali il cervello produce endorfine, efficacissime sostanze antistress.
5. pasta e riso: stimolano indirettamente la produzione di serotonina, facilitando il trasporto del triptofano alle cellule cerebrali.
6. pesce azzurro: il salmone e la sardina sono tra i pesci più ricchi di omega3e contengono ottime quantità di tirosina e magnesio
7. tè: grazie al contenuto di teina, svolge azione eccitante e aiuta a ritrovare lo sprint
8. cioccolato: facilita la produzione cerebrale di endorfine e contiene specifiche sostanze antidepressive come l'anandamide (ananda in sanscrito significa beatitudine)
9. yogurt: contiene calcio, utile per calmare l'ansia che spesso si accompagna al malumore del primo mattino.
10. banane: sono molto ricche di serotonina e contengono buone quantità di magnesio.